法国精神科医生，他在《不完美、自由和幸福自我评价实践》一书中，给出了大量使信心重建的见证、科学报告和实用建议。

1、向自己展示不完美的一面

即使没有需要，也可以游戏似地寻求帮助（比如问路、请人解释商店里的情况等），而不是费劲地一个人独自寻找答案。在讨论事情的时候，允许自己说“我不知道”、“我没弄明白”、“我对这方面不太了解”。此时，我们可以因为了解到自己不是什么都知道、学习到了新东西高兴，而不是因此感到担心和懊恼。

每个人都不是万能的。我们应该尽可能做到最好，而不是想要掌控一切；要尽力做诚实的人，而不是完美的人；要让自己具有魅力，但不要令人有压迫感。

2、面对逆境时保持头脑清醒

面对日常生活中出现的困难（延误、意外等）时——

● 不要将它们当作是不公正的事情或是自己所犯错误的证明，生活就是这样有起有伏，它们只是正常现象而已。

● 提醒自己，它们是要解决的“问题”，而不是要忍受或要为之懊悔的“不幸”。

● 寻求解决方法（怎么处理？），而不是惩罚的对象（错在谁？）。

● 问问自己：“这个问题，它会持续多长，1年还是5年？”（通常情况下都不是大问题，超出必要程度的恐慌没有任何作用）。

看清楚问题，而不是夸大问题；试着去解决问题，而不是感到懊丧或愤慨。

3、对自己以外的事物有信心

当你不知所措时，不能控制状况时，提醒自己要有信心。机会、好运或者你想要的东西，出现的几率其实比想象中更多：怕误了飞机时却正好飞机晚点，偶然抓住的一个业务机会，忧郁的日子里巧遇的挚爱，获得本已不再期待得到的帮助……回想一下生活中的这些时刻吧。当这些时刻出现时，把它们记下来以免忘记，并在感到不安的日子里重温这些时刻。如果一切都已遗忘，那就松开手吧。让自己有所行动，而不只是有控制的意愿。

不要只对我们自己有信心！发生在我们身上的事并不只是依靠我们自身。不要为发生的事感到忧虑，而更应该感到高兴：这为平淡生活增添了刺激，多了意外惊喜。